Процесс восстановления организма после ковида занимает не мало времени. Находясь на больничном необходимо соблюдать домашний режим, употреблять много жидкости и не переутомляться. Воздействия вируса при котором выявлены нарушения, требуют специального лечения строго под наблюдением врача. Поскольку болезнь еще недостаточно изучена, медицина не дает абсолютно точных прогнозов по восстановлению организма в целом.
Последствия COVID-19
Осложнения и нарушения самочувствия, возникшие после болезни ковида, называют постковидным синдромом.
Последствия:
- нарушения сна
- слабость, усталость (астенический синдром);
- снижение работоспособности;
- ухудшение памяти;
- невозможность сконцентрироваться;
- изменения артериального давления;
- учащенное сердцебиение или перебои в работе сердца
- одышка и другие нарушения дыхания;
- ухудшение пищеварения, избыточное газообразование;
- снижение зрения;
- депрессия, перепады настроения.
Восстановительное лечение нужно начинать сразу после завершения 14-дневного карантина.
Цели реабилитации
Главная задача - восстановить полную работоспособность организма в состояние до заболевания.
При грамотной реабилитации восстановление возможно от 1 до 6 мес. Лечебная физкультура, дыхательная гимнастика, плавание, правильное питание, а еще посещение соляной пещеры – это всё помогает организму прийти в норму.
- Аэробные нагрузки можно выполнять в положении сидя или даже лёжа. Можно выполнять упражнение велосипед, обязательны нагрузки на руки. Можно тренироваться на велотренажере, но начинать нужно с горизонтального положения. Очень важно, чтобы упражнения были регулярными и с высокой частотностью – от 4 до 6 дней в неделю. Нагрузку можно увеличивать плавно и постепенно.
- С активными кардионагрузками, придётся подождать. Начать можно с ходьбы. Потом постепенно можно использовать велосипед. Самым лучшим считается – гулять и дышать свежим воздухом. Улучшение газообмена тоже реабилитация!
- Правильно питаемся! Стараемся, есть небольшими порциями, но никаких жестких диет. Организму нужны и белки и жиры. Углеводы тоже важны, но сладкое стоит заменить большим количеством клетчатки (овощи, фрукты).
- После болезни сон необходим не меньше 7 часов. Обязательно проветриваем спальню перед сном. Никакой физической активности за 2-3 часа до сна. Если есть возможность, то можно прогуляться перед сном на свежем воздухе. Ужин завершаем за 1,5-2 часа до сна.
- Постарайтесь не перевозбуждать нервную систему перед сном и не использовать гаджеты. Не стоит брат с собой телефон в кровать.
- Мы все сейчас находимся в состоянии стресса, и переболевшие, и не переболевшие. Особенностью данной инфекции является гипоксия, кислородное голодание. Это может быть предпосылкой для развития тревоги, посттравматического стрессового расстройства, депрессии. В таких случаях нужна психологическая поддержка – обратитесь за квалифицированной помощью.
- Контролируйте свой уровень витамина D. При недостатке, нужно будет принимать его дополнительно.
- Постарайтесь исключить алкоголь. На ранних стадиях реабилитации алкоголь противопоказан.
